陽光 空氣 水

咳來記一下減肥計畫。
回台灣一個半月肥了..... 嗯..... 將近5kg(心虛)
所以不減肥是不行的!

回台灣一趟胃真的有變大。
禮拜天中午跟大家去吃飯，吃完一個煲還覺得可以再吃。
不過飯沒吃完，起碼還剩一半吧，煲裡面都是冬粉跟肉條，除了比較油以外還可以啦。
晚上媽媽煮的吃的也不少，一條玉米，半碗飯，大半條魚，吃完那一陣覺得很飽，之後卻也還是會嘴饞。

太可怕了ㄚㄚㄚ~~~~~~~~~~~

基本上我減肥也沒啥計畫的啦。
主要就是節制飲食，跟用小啞鈴做做運動瘦手臂，再搭配小A的神奇減肥藥。
基本上有那個藥的話不用特別做甚麼也會瘦呵呵~

每天想到就更新~
短期目標減到離開前的50，中程目標減到48，大目標減到45kg→我的夢阿…

廢話不多說~

01/28

中午吃前天剩下來的稀飯。
下午吃了兩三片巧克力餅乾…
晚餐吃涼麵，沒有甚麼料只有醬汁而已。
還喝了一杯咖啡凍奶茶，十五顆左右的櫻桃，一片巧克力。

01/27

早上六點才睡，睡到下午四點。
晚餐吃麵，之後又嘴饞吃了幾片巧克力餅乾…這樣不行啦

01/26

我記得我好像睡到快五點才起床.... 實在有夠累的嘛~

晚上吃稀飯，有毛豆、蝦跟魚板之類的東西。

01/25

忘了量嗎? 我也忘了多少...

中午喝了一杯肉羹，主要是蔬菜啦。然後去麥當勞吃了一根冰淇淋，兩杯中杯可樂。
晚上去吃日本料理，一碗飯、三個鮭魚捲、兩個握壽司、兩塊炸雞、八片生魚片、兩條炸蝦、一片炸地瓜、一片炸魚、兩根炸四季豆。
飯後甜點是一球香草冰淇淋+巧克力醬加一根脆笛酥。
去小安家又吃了幾顆金莎(該死!)、嗑瓜子、喝可樂…

整個就是很撐.......

01/24

三點多才起床XD 量體重還是52kg, 心理作用嗎? 感覺有比較偏51耶呵呵
一罐阿薩姆，一罐玫瑰茶
晚上去團契包水餃~ 吃了大概五個水餃十個煎餃，還有幾片蔥油餅吧 有點多-_-"

01/23

嗯還是52公斤~GOOD
中午吃一碗義大利麵
晚上吃一根玉米還有幾片大頭菜涼拌 再晚一點又吃了三片巧克力餅乾科科。

01/22

52公斤~鏘鏘~ 這一公斤還真難減阿。
三點到四點的時候吃了一根玉米跟一罐花生豆花。
晚上吃麵..配幾片醉雞。
八點到十一點的時候吃了一顆黑金莎，好吃!又開了一包巧克力餅乾。小紅來嘛! (好個藉口!)
吃了三片~ 好甜好好吃喔XD

01/21

體重看起來有稍稍偏52.. 不過還是算他52.5好了
中午吃八寶粥~
晚上吃雞肉毛豆胡蘿蔔香菜炒飯....
十點的時候偷吃一小顆麻糬

01/20

體重還是卡在52跟53中間~ 算他52.5好了
三點才吃了三個小地瓜~
晚上吃的一碗飯，配一點豬腳跟涼拌大頭菜。

01/19

體重沒變...
中午忘記吃藥了 三點才吃完午餐的半碗義大利麵
晚餐吃了一碗無料雞湯麵，幾絲牛肉絲跟洋蔥。

01/18

又是兩三點才迷迷糊糊睡著~

早上量體重還是沒變! 所以是進入停滯期喔
試穿校準褲，是有比剛回來的時後瘦了。
那時候連扣都沒辦法扣… 今天可以扣起來只是比較繃。那為什麼體重沒掉呢.....

忘記帶藥出門，所以沒吃藥。

午餐吃了一大碗雞絲涼麵~ 好好吃
晚上吃了半碗雞絲飯，一個蒸淡菜，少許涼拌大頭菜…不是很餓。

01/17

有上班就是不一樣。兩點睡到快12點，又迷迷糊糊的睡到一點多。
起床那個神清氣爽呀~

兩點多量體重。嗚嗚還是沒變，好想哭…
一定是因為我昨天吃比較多.....

中午吃兩碗的綠豆湯
晚上吃大概三球馬鈴薯沙拉、半條魚、牛肉絲炒紅椒。
去團契前德光就預告了他做了鮮春捲裡面包南洋口味的米粉…
好險我有克制住! 不過還是有喝一罐阿薩姆奶茶
睡覺前做手臂運動各20次，腳踏車70次，腿交叉15次

01/16

又沒睡好...
洗澡前量體重沒變，嗚嗚
上班就會吃早餐~ 一罐阿薩姆奶茶+媽媽牌蛋餅
中餐吃韓國菜。辣豆腐湯、半碗的白飯、豆芽海帶各一小碟。
晚餐是冬粉炒高麗菜豬肉，還有大白菜。
飯後一小時有用小啞鈴作手臂運動，三種各20次。
睡覺前做腳踏車110下，交叉30下。

上班果然比較快餓，不過時間也到了消化完的階段了吧。
不過上班有比較多運動，今天明明沒有特忙，但還滿累的。還是只是因為我沒睡好-_-?
下禮拜開始應該會進入食慾的高峰期。
在想要繼續吃藥到小紅來，還是等小紅來之後趁減肥黃金期再一起猛減?

01/15

終於有天睡得還不錯了
起床量差不多是52
中午吃馬鈴薯Baked beans + 香菜牛肉配飯
晚餐吃五個神奇改良版熱豆皮壽司，炒高麗菜，炒豬肉，十片左右的涼拌大頭菜。
今天晚餐有吃比較多，因為昨晚很餓又不能吃，看今天會不會好過一點...

01/14

還是沒睡好，一直到早上才入睡的感覺到將近12點。
洗澡前量是53左右
中午跟昨天一樣，肉醬義大利麵。(有衝動想出去吃KFC或溫蒂耶)
晚餐吃了一碗雞湯泡飯、蔥蛋、涼拌大頭菜
今天吃比較多耶....

01/13

不知道是吃藥、時差、還是單純沒睡好~ 感覺一直到早上才真正入睡
早上量還是54
中午吃了一碗肉醬義大利麵
下午喝了一罐阿薩姆奶綠
晚餐是五片鳳梨 十點吃了五小片涼拌大頭菜

01/12

早餐沒吃，昨晚十二點累極去睡，半夜兩點醒來十分鐘繼續睡到今天下午一點半。
中餐前吞了藥，吃了四顆小地瓜。量體重大約是54-55之間(淚)
喝了一罐阿薩姆奶茶，一杯半牛奶。
晚餐吃了六個改良版熱豆皮壽司－裡面包炒飯，還有十小片左右的涼拌大頭菜。
豆皮裡面包炒飯這種東西只有我媽想得出來吧-_-
晚餐後半小時吃了五六片冰涼鳳梨